Jmenuji se Lenka Štědronská,
jsem lektorkou jógy pro ženy, jógy pro těhotné, jógy po porodu a dulou.
V roce 2006 jsem absolvovala dvouletý učitelský kurz hathajógy u českého svazu jógy ve spolupráci s FTVS. O jógu pro těhotné (gravidjógu) jsem se začala zajímat po svém prvním porodu 2012 (do té doby jsem cvičila zajména ashtanga vinyasa yogu se svým manželem Daliborem Štědronským www.ashtanga.cz ). Asi jako pro většinu žen byl pro mne porod životním mezníkem. Cvičení jógy, relaxační a dechové techniky mně byly velkou podporou pro přirozený porod. Plně jsem se gravidjóze začala věnovat po svém druhém porodu. Jsem také certifikovanou dulou.
Od roku 2014 se plně věnuji otázkám spojeným s těhotenstvím, které je důležitou etapou v životě žen. Vedu pravidelné lekce jógy pro těhotné, jógy po porodu, ale i jógy pro ženy. Jako dula nabízím podporu formou konzultací a předporodních příprav. Převážně působím ve studiu Arha na Praze 6. Jsem velice vděčná za každé nové setkání.
Co říkají ženy, které ke mně chodí
★★★★★ 5,0 na Google · 31 recenzí
Kristýna Hošková
„K Lence jsem chodila na jógu v zásadě celé těhotenství. Vzpomínám na tohle období s velkou láskou a pravidelné návštěvy Lenky v Arze tomu jistě přispěly. Jóga jemná, ale neošizená, moc příjemná relaxace na konci, bezva socializace v příjemném kolektivu. Snad se mi podaří docházet i na jógu po porodu i s miminem. Doporučuji!“
Lucie
„K Lence na jógu chodím od 2. Měsíce těhotenství. Vyhovuje mi, že cviky mají fyzioterapeuticky základ a jsou proti jiným těhotenskym cvičením z většiny oprosteny od alternativních komentářů. Cvičeni probíhá v malé skupince. Výhodou je i lokalita (dochozi vzdálenost na Dejvickou nebo dostupný parking na Puškinově náměstí).“
Lucie Moravcová
„K Lence chodím na lekce přes 2 roky. Lenka umí vytvořit atmosféru klidu a vnitřního napojení. Jóga je jemná, přesto efektivní, podporující ženství. Cvičením se line tichá hudba. Lekci uzavírá relaxace v doprovodu zvonkohry. Naplňující.“
Petra Polachova
„Chodila jsem na jógu pro těhotné a teď navštěvuji i jógu s dětmi. V těhotenství mi to hodně pomohlo, jak fyzicky tak psychicky. A s dětmi je to super, už jen kvůli socializaci s ostatními. Vřele doporučuji“
Magdalena Sládková
„Chodila jsem k Lence na lekce těhotenské jógy od 3. Měsíce téměř až do porodu. Přestože jsem zkusila i studia, která jsem měla blíž, nakonec jsem stejně chodila na lekce vedené Lenkou, protože mi tam jednoduše bylo nejlíp :)“
Kateřina Žabka
„Lenka je takový můj jógový anděl. Provázela mě u poporodní jógy se synem, poté u klasické jógy, následně u těhotenské jógy a nyní k ní znovu docházím na jógu poporodní.
Všechny lekce jsou vedené velice laskavě, přátelsky, něžně a skoro bych až řekla familiárně. Je znát, jak je pro Lenku důležité, aby se přítomní cítili dobře, uvolněně a odnesli si z lekce přesně to, co momentálně potřebují, na což se na začátku lekcí i sama aktivně ptá.
Zároveň i velice dobře pracuje s dětmi v rámci poporodních kurzů. Má pro ně připravené hračky a počítá s tím, že se budou chovat jako děti – tedy že mohou plakat, výskat, slintat, zkoumat nebo že budou během lekce potřebovat nakojit a přebalit.
Tím, že jsem měla možnost navštěvovat několik jejích kurzu, můžu potvrdit, že pro každý z nich nastavuje jiné tempo a intenzitu.
Zároveň jsem u ní absolvovala předporodní kurz, kde jsem i přes jeden již prožitý porod zjistila mnoho mně přínosných informací. Například jsem se naučila, jak prodýchat kontrakci. Díky tomu byl můj druhý porod zásadně odlišný od toho prvního a troufnu si říct, že většina kontrakcí byla snesitelná.
Velice také oceňuji vhodně určený počet účastníků lekcí. Na většině kurzů, které jsem navštívila v jiných studiích, byl prostor vytěžen na maximum a často ještě o něco víc. Tady ale nehrozí, že byste se s ostatními účastníky plácali rukama, protože se nemáte kam posunout :-)“