Jóga s Lenkou Štědronskou

Jóga s Lenkou Štědronskou

Jóga pro těhotné a péče duly, jóga po porodu, jóga pro ženy
Jóga pro těhotné
Jóga pro těhotné – gravidjóga je podpůrnou přípravou k porodu. Nabízí zklidnění, které je nezbytné k uvolnění a návratu k ženské přirozenosti. Zastavení, vnímání dechu, vnímání sama sebe vede k otevření vnitřního prostoru. Žena mnohdy...
Více... "Jóga pro těhotné"
Jóga po porodu
Jóga po porodu je určená pro maminky a jejich děti po šestinedělí. Lekce je vždy vedena pro spokojenost maminek i miminek. Zpíváme nebo posloucháme mantry, ale i české písničky, cvičíme, sdílíme, odpočíváme. Lekce po porodu...
Více... "Jóga po porodu"
Jóga pro ženy
Polední lekce jógy je vhodná pro všechny ženy. Je určena i pro začátečnice, nevhodná je pro těhotné. Na začátku lekce ověřenými technikami uvolníme napětí z těla. Dechem pohybem a hudbou se zkusíme naladit na naší...
Více... "Jóga pro ženy"
Péče duly
Stát se dulou přišlo přirozeně s vedením lekcí. Ženy si často chtěly více povídat o těhotenství porodu o svých zážitcích z vyšetření, návštěvy porodnic, chtěly sdílet své obavy nebo radosti. Chtěly pomoc se sestavením porodního...
Více... "Péče duly"

Rozvrh

PondělíPolední jóga pro ženy11:30 – 12:45 ARHA
StředaTěhotenská jóga16:30 – 17:45ARHA
PátekJóga po porodu9:30 – 10:30ARHA

ARHA – Čkalova 26, Praha 6, www.arha.cz

Cena za lekci: 250,- Kč/lekci nebo předplatné 2 200,- Kč/10 lekcí.

Individuální lekce a konzultace duly   1 000,- Kč / 90min.

Jmenuji se Lenka Štědronská,

jsem lektorkou jógy pro těhotné – gravidjógy, jógy po porodu, dulou a matkou dvou dětí.

Jóga pro těhotné - gravidjóga s Lenkou ŠtědronskouV roce 2006 jsem absolvovala dvouletý učitelský kurz hathajógy u českého svazu jógy ve spolupráci s FTVS. O jógu pro těhotné (gravidjógu) jsem se začala zajímat po svém prvním porodu 2012 (do té doby jsem cvičila zajména ashtanga vinyasa yogu se svým manželem Daliborem Štědronským  www.ashtanga.cz ). Asi jako pro většinu žen byl pro mne porod životním mezníkem. Cvičení jógy, relaxační a dechové techniky mně byly velkou podporou pro přirozený porod. Plně jsem se gravidjóze začala věnovat po svém druhém porodu. Společné sdílení a snaha podpořit ženy co nejlépe mě přivedlo ke dvouletému studiu u Ćeských dul.

Můj první porod proběhl ve Vrchlabí 2012. Na přirozený porod jsem se připravovala se Zuzanou Štromerovou, předporodní kurz jsem absolvovala i u Ivany Königsmarkové. Hodně jsem cvičila a četla.

Do Vrchlabí jsem jela týden před termínem a užívala si poslední chvilky jen s manželem v přírodě. Porod proběhl přirozeně a bez komplikací. Přes veškerou svědomitou přípravu jsem však byla zaskočena intenzitou všeho co porod provázelo:)

Náhle se mi otevřelo množství témat, která se mne do té doby netýkala nebo jsem je měla za vyřešená. Opět jsem začala navštěvovat různé semináře, které se týkaly například bezbolestného porodu u Lucie Groverové, nebo problematiky pánevního dna u Renaty Skálové. Začala se též více vzdělávat v terapii, jak neradit a nepomáhat, ale být skutečnou podporou.

Od roku 2014 se plně věnuji otázkám spojeným s těhotenstvím, které je důležitou etapou v životě žen. Vedu pravidelné lekce jógy pro těhotné, jógy po porodu, ale i jógy pro ženy. Jako dula nabízím podporu formou konzultací a předporodních příprav. Působím ve studiu Arha na Praze 6. Jsem velice vděčná za každé nové setkání.